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Para alcançar ou manter essa capacidade, Dantas distingue duas formas de trabalho baseadas na intensidade do estímulo Alongamento: Refere-se a exercícios realizados em intensidade sub-máxima

Utiliza movimentos oscilatórios, balanços e insistências para alcançar o limite da amplitude. Embora melhore a flexibilidade funcional, exige extremo cuidado por ativar o reflexo miotático de estiramento, o que pode causar microlesões musculares se mal executado.

A busca por materiais textuais completos e artigos em formato digital (como pesquisas acadêmicas indexadas baseadas nas obras de Dantas) é um passo fundamental para qualquer profissional que deseja se destacar no mercado de Educação Física, Fisioterapia e Ciências do Esporte. Recomenda-se sempre a leitura das obras completas do autor e de artigos científicos em bases de dados como SciELO, Google Acadêmico e PubMed para acompanhar as atualizações contínuas sobre o tema.